Bezpieczne opalanie - fakty i mity

Posted by Klaudia Żur

29 czerwca, 2022

Istnieje wiele mitów i nieporozumień dotyczących opalania. Z tego powodu postanowiliśmy zadać sobie pytanie – w jaki sposób bezpiecznie łapać zdrową opaleniznę, nie narażając się na poparzenia słoneczne?

Czy naturalne opalanie jest lepsze niż solarium?

Oczywiście, że tak! Najlepszym sposobem na zrozumienie, dlaczego solarium jest bardziej szkodliwe niż zwykła ekspozycja na słońce, jest opisanie procesu opalania. Gdy spędzasz czas na świeżym powietrzu, promienie UV padają na Twoją skórę i przebijają się przez jej warstwy ochronne. W odpowiedzi na to skóra walczy z nimi wyspecjalizowanymi komórkami skóry znanymi jako melanocyty. Melanocyty uwalniają barwnik melaninę, który powoduje opaleniznę.

Zdarza się jednak, że oddziaływanie promieni UV może być zbyt duże, aby komórki skóry mogły sobie z nimi poradzić, w wyniku czego powstają oparzenia słoneczne. Ten wpływ promieni UV uszkadza DNA w komórkach, a z czasem może również prowadzić do raka skóry. Mając to na uwadze, osoby korzystające z solariów, które nastawione są na bombardowanie naszych ciał wielkimi dawkami promieniowania w krótkim czasie, narażają skórę na uszkodzenia bardziej, niż gdyby spędzały czas w bezpośrednim świetle słonecznym.

Jeśli mam ciemną karnację i szybko się opalam, nie jestem narażona na oparzenia słoneczne

Od wielu lat teoria, że ciemna karnacja zapewni całkowitą ochronę przed słońcem, skłaniała ludzi do zaniechania używania kremów z filtrem. Czasem słyszy się, że „podstawowa opalenizna” zmniejsza ryzyko poparzenia słonecznego poprzez przygotowanie skóry do walki na słońcu.

Nie jest to jednak prawda. W badaniach odkryto że jeśli bazowy kolor skóry byłby mierzony w skali SPF, to przyciemnienie karnacji o jeden ton byłoby odpowiednikiem współczynnika ochrony przeciwsłonecznej od dwóch do czterech. Innymi słowy, odpowiednią ochronę przed słońcem naturalnie posiadają tylko osoby o bardzo ciemnym kolorze skóry.

Zaleca się, aby nosić kremy z filtrem przeciwsłonecznym z SPF równym trzydzieści lub więcej. Brakuje dowodów potwierdzających teorię, że jeśli opalasz się łatwo i szybko Twoja skóra nie jest narażona na negatywne działanie słońca. Dlatego zawsze warto pamiętać, że najlepszą ochroną jest nadal krem przeciwsłoneczny, okulary przeciwsłoneczne i odzież chroniąca przed słońcem, natomiast w przypadku poparzeń – naturalne substancje łagodzące podrażnienia, jak m.in. żel aloesowy.

Nawet, jeśli nie masz zaczerwienionej skóry, nie oznacza to, że nie dostałaś poparzenia od słońca. Wszelkie pieczenie, tkliwość czy ból to pierwsze objawy nadużywania promieni UV. Aby sobie z nimi poradzić, potrzebujesz substancji o silnych właściwościach ochładzających, nawilżających i regenerujących skórę. Dlatego żel aloesowy, bogaty w witaminy A, C i D, to najlepsze rozwiązanie na złagodzenie skutków poparzeń słonecznych.

Czy ekspozycja na słońce jest konieczna dla uzyskania odpowiedniego poziomu witaminy D?

Powszechnym faktem jest, że witamina D jest związana ze zdrowiem kości, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że do jej uzyskania nie jest konieczne przebywanie na słońcu wiele godzin. Można uzupełnić braki poprzez spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, takich jak: łosoś, tuńczyk i żółtka jaj. Ponadto, osoby o jasnej karnacji produkują witaminę D w skórze bardzo szybko – wystarczy 15-20 minut dziennej ekspozycji latem. Im ciemniejszy kolor skóry, tym wolniejsza synteza. Biorąc pod uwagę ilość czasu, jaki spędzamy na zewnątrz latem, większość z nas nie potrzebuje dodatkowego opalania się „dla zdrowia”.

Ochrona przeciwsłoneczna jest zbędna, jeśli opalam się krótki czas, a potem odpoczywam w cieniu

Istnieje powszechne błędne przekonanie, że przebywanie w cieniu chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Problem polega na tym, że chociaż wtedy możesz nie znajdować się w bezpośredniej linii padania promieni UV, nadal jesteś pośrednio dotknięta, gdy promieniowanie odbija się od innych powierzchni. Na przykład, często w ciągu dnia siedzi się pod parasolem na plaży, ale słońce wciąż może odbijać się od wody i piasku. Co więcej, zawsze może być trudno pozostać całkowicie zakrytym pod parasolem lub zacienionym miejscem, ponieważ słońce porusza się szybko. Z tych powodów najbezpieczniej jest nadal stosować kremy przeciwsłoneczne, nawet jeśli chcesz opalać się krótko i spędzać większość czasu w cieniu.

Opalanie zapewnia idealną skórę

Rezultaty opalenizny mogą sprawiać wrażenie promiennej skóry i usuwać oznaki niedoskonałości. W rzeczywistości, opalanie tylko tymczasowo wywołuje taki efekt i dobrze wiadomo, że każda opalenizna powoduje różne poziomy uszkodzeń skóry. Ekspozycja na słońce jest najczęstszą przyczyną zmarszczek i przebarwień. Prócz tego, promienie UV gwarantują popękane naczynia włosowate i czerwone plamy, jeśli nie przerwie się opalania w porę.

W świetle tych wszystkich informacji warto pamiętać, że opalenizna nie jest potrzebna, aby uzyskać idealną skórę. Pielęgnacja skóry polega na utrzymywaniu dobrych nawyków, nawilżaniu i zapobieganiu podrażnieniom zwykle daje lepsze efekty, niż plaża czy solarium!